Vücudunuzu kışa hazırlayın!

Sakarya Vatan Hastanesi Başhekimi Uzman Doktor Dursun Bostancı, vücudu kışa hazırlanması gerektiğini belirterek, özellikle enerji veren gıdaların ve C vitamini yönünden zengin besinlerin bolca tüketilmesini tavsiye etti.

Bostancı, insan vücudunun sonbahar gibi mevsim deÄŸiÅŸikliklerinden olumsuz yönde etkilenebileceÄŸini ifade ederek, iyi beslenildiÄŸi taktirde bu etkilere çok az maruz kalacağını kaydetti. Bu mevsimde sebzeden meyveye, etten süte, kuru baklagillerden yaÄŸa ve ekmeÄŸe kadar bütün besin gruplarına vücudun ihtiyacı olduÄŸunu söyleyen Bostancı, “Protein, demir ve kalsiyum açısından tüketilmesi son derece faydalı olan mercimek, nohut ve kuru fasulye gibi baklagiller sofralardan eksik edilmemeli. Vücut direncini artıran ve C vitamini yönünden zengin olan semizotu, marul gibi yeÅŸil yapraklı sebzeler ile portakal, limon, greyfurt ve mandalina gibi meyveler tercih edilmeli. Enerji veren tahin, pekmez, pestil gibi yiyecekler bolca tüketilmeli. KurutulmuÅŸ meyvelerden oluÅŸan gıdaların besin deÄŸerleri çok yüksek ve potasyum yönünden zengin olduÄŸu için evlerden eksik edilmemeli” dedi.

Grip aşısının da ihmal edilmemesi gerektiÄŸini belirten Bostancı, “Grip aşısı, son derece güvenli ve yan etkileri çok az olan bir aşıdır. DiÄŸer aşılarla eÅŸ zamanlı olarak kullanılabilir. ÖrneÄŸin zatürree aşısı ile aynı anda, farklı kollardan uygulanabilir. Grip aşısı kesinlikle gribe neden olmaz, zira canlı ya da zayıflatılmış (attenue) virüs içermez. Aksine, aşının içeriÄŸinde sadece virüsün parçacıkları bulunur (split aşılarda ). Aşı öncesi yada sonrası özel bir hazırlığa (gıda-içecek kısıtlaması, banyo

yasağı vb) gerek yoktur” diye konuÅŸtu.

STAR